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건강하게48

thumbnail 4 자외선 차단 중요성 : 피부 보호하고 피부암 예방 방법 태양은 우리의 일상생활에 필수적인 부분이지만, 피부 건강에도 상당한 위협이 됩니다. 태양은 UVA와 UVB라는 두 가지 종류의 자외선을 방출하는데, 이것은 피부를 투과하고 주름, 기미, 그리고 피부암과 같은 조기 노화를 일으킬 수 있다. 피부암 재단에 따르면, 피부암은 미국에서 가장 흔한 유형의 암으로, 미국인 5명 중 1명이 평생 동안 발병한다. 하지만, 피부암은 대부분 예방할 수 있고, 태양으로부터 피부를 보호하는 것이 여러분의 위험을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 태양 보호의 중요성과 태양의 해로운 영향으로부터 여러분의 피부를 보호할 수 있는 방법에 대해 토론할 것입니다. 태양 보호가 중요한 이유는? 태양의 자외선은 피부에 상당한 손상을 줄 수 있으며, 햇볕에 타는 것.. 2023. 3. 21.
thumbnail 4 요가 장점: 고대 수련이 신체 및 정신 건강을 향상시키는 방법 요가는 고대 인도에서 시작된 수천 년 동안 이어져 온 수련입니다. 신체 자세, 호흡 기술, 명상 및 철학을 통합하는 전체론적 수련입니다. 요가는 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있으며 그만한 이유가 있습니다. 요가는 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공합니다. 요가의 신체적 장점 유연성 증가: 요가는 유연성을 증가시키는 능력으로 알려져 있습니다. 정기적인 연습은 운동 범위를 개선하고 근육 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 운동선수나 오랫동안 책상에 앉아 있는 개인에게 특히 유익할 수 있습니다. 근력 강화: 요가 자세를 취하려면 자신의 체중을 사용하여 근력을 키워야 합니다. 이것은 근육을 키우고 전반적인 힘을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 또한 코어와 관절의 더 작은 .. 2023. 3. 20.
thumbnail 4 장 건강과 정신 건강 관계 장내 마이크로바이옴 기분과 감정에 미치는 영향 최근 몇 년 동안 장 건강과 정신 건강을 연결하는 증거가 증가하고 있습니다. 소화관에 상주하는 수조 개의 박테리아를 가리키는 장내 마이크로바이옴은 우리의 기분과 감정을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 블로그 게시물에서는 장 건강과 정신 건강 사이의 관계와 장내 미생물이 우리의 기분과 감정에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 장내 마이크로바이옴이란? 장내 미생물 군집은 소화관에 상주하는 미생물의 집합체를 말합니다. 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기타 유기체를 포함하는 이러한 미생물은 우리의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 장내 마이크로바이옴은 음식을 소화하고, 영양분을 흡수하고, 유해한 병원균과 싸우는 데 도움이 됩니다. 정신 건강에 어떤 영향을 미칩니까?.. 2023. 3. 19.
thumbnail 4 기술이 정신 건강에 미치는 영향 : 장치와 건강한 관계 유지하기 현대 사회에서 기술은 우리 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 우리는 커뮤니케이션, 엔터테인먼트, 교육 및 기타 일상생활의 여러 측면에서 컴퓨터에 의존합니다. 기술은 의심할 여지없이 여러 면에서 우리의 삶을 더 쉽게 만들어 주지만, 주의 깊게 사용하지 않으면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 이 블로그 게시물은 기술이 우리의 정신 건강에 미치는 영향을 살펴보고 장치와 건강한 관계를 유지하는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 기술이 정신 건강에 미치는 영향 탐닉 기술 중독은 사람들이 기기 사용 시간이 늘어남에 따라 우려가 커지고 있습니다. 기술 중독은 불안, 우울, 고립감을 유발할 수 있습니다. 또한 관계, 작업 성과 및 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 기술 중독은 다음과 같은 .. 2023. 3. 18.
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